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專業成長計畫
跨領域議題種子教師增能工作坊 -社會情緒學習(SEL)-BEST ME種子教師工作坊(2)
2025/05/27 / 跨領域
- 活動日期：2024/11/15
- 活動時間：
- 活動分類：
- 活動學年度：114
- 活動對象：
- 活動地點：建國國中
- 課程講師：陽明高中 陳寶美老師
- 實施內容：內容：
一、 體驗活動[角色扮演]：三人一組，各自扮演敘事者-負責分享近期印象最深的一件事情、觀察者-進行觀察記錄以及對話者-傾聽並回應。分享何種情況下，能夠引發你說出更多事情、哪個部分最能引起你共鳴？
二、 情緒的定義：主觀認知經驗的通稱，由某種刺激所引發的多種感覺、思想和行為，綜合產生的複雜情感反應與生理變化。是行動背後的驅動力，連結我們對外在環境事務的主觀感受。
三、 情緒的功能
1. 專注力、記憶力、學習能力：情緒可以幫助我們學習
2. 決策：情緒會牽動著我們每一個決定
3. 與他人的關係：是該靠近還是該避開呢?
4. 身心健康：當情緒來臨時，不去面對，終究會慢慢侵蝕我們
5. 效能與創造力：不知如何面對挫折，那麼也無法前進
四、 RULER
1. Recognizing『辨識』自己與他人的情緒
2. Understanding『理解』情緒產生的原因和後果
3. Labeling準確的『標記』情緒
4. Expressing『表達』自己的感受
5. Regulating交叉活用不同的情緒『調節』策略
五、 情緒調節小技巧-聽、停、看、行
1. 聽聽自己的感受-感受想法、生理反應、行為表現
2. 停下來-深呼吸、退一步、轉移注意力、晚點再談談
3. 看見最好的自己-你希望你最好的自己是什麼樣子
4. 行動吧!-挑選適合自己的調節方式
- 學員意見：1.透過角色扮演，我發現當對方用真誠的語氣和開放的態度傾聽時，我會更願意分享更多的細節和感受。
2.情緒的複雜性讓我更願意花時間去探究它背後的原因，從而更好地管理它。
3.未來我會更注重情緒的功能，特別是在面對壓力或困難時，學會從情緒中汲取力量。
4.我發現過去自己忽略了情緒的『原因和後果』，現在我會更有意識地追溯情緒的來源，並思考它帶來的影響。